Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
sweet_fox18
Journal
sweet_fox18's Journal
sweet_fox18's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 253
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
27 July 2024
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/24/42 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», карамельные хлебцы «Dr. Korner» + рикотта 45% «Prette» + черника «Маркет Перекрёсток», витаминный напиток «Fitness Food Factory»
🔸обед - 357ккал - варёное яйцо, жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», круглозёрный рис «Увелка», листовой салат, болгарский перец, помидор, хлебец «Bombbar» + та же рикотта
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки в том же соевом соусе, варёное яйцо, гречневая лапша «Sen Soy Soba», кусочек сыра «30% зелёная линия», листовой салат, помидор
Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 307ккал
Утро пошло как-то наперекосяк( Не выспалась, словила привес и вдобавок напортачила с готовкой 🥲
Если приглядеться, то можно увидеть некий «бугорок» на верхнем слое тортика - это мой полностью развалившийся блин, который я собирала с блинницы буквально по кусочкам. Не особо поняла, как так вышло, но сам блин никак не хотел отставать от поверхности. В итоге замаскировала всё это дело клубникой, дабы не портить внешний вид изделия 🥹
На тренировке запыхалась больше обычного, но почему-то калорий сожгла меньше обычного… Не понимаю в чём проблема…
Перекус хотела сделать полностью банановый, но мама с утра доела последний фрукт, поэтому пришлось брать чернику. Вышло тем не менее, вкусно!) Кстати, эти кранчи мне попались очень свежие!! Дата производства - середина июня, то есть им всего лишь месяц. Знаете, разница действительно ощутима!! Батончик был невероятно мягкий и приятный! Я очень довольна 😋
Обед сегодня интересный лишь за счёт перца 😅 в основном, остальное по базе)
Ужин тоже не обошелся без варёного яйца 🙂 Отличным дополнением стали две маленькие помидорки с нашего мини-огородика на балконе, они чудесные на вкус!) Листовой салат беру тоже оттуда 😉
Кстати, сегодня купила приправу для креветок, в следующий раз её опробую!) Отзывы на неё были хорошие 😌
(8 comments)
26 July 2024
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/24/42 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновые чипсы «R.A.W.Life», протеиновое печенье «Fein», тёртая морковь с сахзамом
🔸обед - 357ккал - яйца жареные на 2г слив.масла с яичной лапшой «Sen Soy», крабовые палочки «Vici снежный краб», листовой салат, огурец
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, булгур «Мистраль», листовой салат, огурец, хлебец «Bombbar» + рикотта 45% «Prette» + лёгкий сыр «30% зелёная линия»
Физ.активность:
🔸 марафон tgym (5ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 315ккал
Утро по-старинке начинается с чудесного завтрака и курсов по финансовой грамотности 😌
На перекус взяла вторую пачку чипсов из трёх заказанных, надо и их потихоньку доедать) Решила вспомнить детство и натереть морковь с сахзамом!) В начальной школе моя лучшая подруга временами в качестве вкусненького, когда другого в доме не было, тёрла нам морковку и посыпала сахаром. Мы перемешивали и вилкой уплетали такой «десерт» за обе щёки! С сахзамом получилось, конечно, иначе, но всё равно было вкусно! Словила ностальгию по тому времени 🥹
На обед решила снова пожарить яйца с лапшичкой. Вчера прям до жути захотелось именно это блюдо! После обсуждения с подругой всяких азиатских блюд, мне очень хочется приготовить Wok или суп-рамён. В розницу лапшу рамён мне не купить (не рассматриваю б/п варианты), поэтому поискала на озоне и там такая есть! Когда будет возможность, то я обязательно её закажу и приготовлю что-то подобное 😉
Ужин не отличается от моих базовых: по-прежнему соевое мясо + гарнир, но в этот раз попробовала рикотту использовать вместо привычного творожного сыра для хлебца. Такое сочетание явно имеет место быть!)
Снова белка получилось больше обычного, но оно и понятно - стараюсь теперь делать упор на белок и жиры на ужин, дабы было хоть что-то, напоминающее баланс в приемах пищи, да и плюсом после него я меньше двигаюсь 🙂
(9 comments)
25 July 2024
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 32/24/44 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - морковно-яблочный пирог + рикотта 45% «Prette», протеиновый батончик «CMTech Crunch», фруктовое пюре «Дары Кубани»
🔸обед - 357ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, зелёная гречка «Здоровое меню», мягкий сыр «Левочский», листовой салат, помидор, огурец
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёное яйцо, гречневая лапша «Sen Soy Soba», кусочек лёгкого сыра «30% зелёная линия», листовой салат, огурец, хлебец «Bombbar»
Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «кардио без прыжков, приседаний, выпадов. сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 312ккал
Утро началось, как обычно, с моего стандартного завтрака, время идёт, а он не меняется 😌
После завтрака сделала тренировку и села за уроки, домашки много, времени мало… Очного занятия сегодня не было, поеду в автошколу только завтра, а со следующей недели перехожу на занятия по вторникам и четвергам, но дистанционное обучение никто не отменял 🙂
На перекус взяла аж два новшества!) Добила линейку вкусов кранчей от «CMTech», которые, кстати, даже дороже, чем у «BootyBar», в комментариях оставлю вам свой отзыв и рейтинг вкусов 🤗 помните, что вчера я говорила мол после учебы приготовлю кое-что интересное? Это был небольшой морковно-яблочный пирог с корицей!! В интернете куча рецептов, но я создала свой) По мнению родителей, с корицей я переборщила, а как по мне, в самый раз! С рикоттой корица не так чувствуется, такое сочетание мне понравилось! Думаю, что можно было бы даже разрезать пирог напополам и промазать рикоттой вместо крема) Мой кусочек, как и остальные 7, очень маленькие. Тот, что у меня, весит всего лишь 60г, прям как батончик 😅 Рецепт вы можете увидеть на втором фото коллажа)
На обед решила попробовать другой сыр. Мама приобрела его в местном ларьке и сказала, что этот ей нравится больше, чем Адыгейский. Стало интересно! Как итог: Адыгейский сыр из Ленты мне понравился больше, если выбирать между этими двумя 🫠
На ужин ничего необычного. Стараюсь делать его теперь менее углеводным 🥹
День сегодня обычный. Торчала дома и занималась делами. Вечером планирую прогуляться до озона (в пяти минутах ходьбы) и забрать приехавшие товары 😉
(1 comment)
24 July 2024
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/24/42 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 336ккал - протеиновый батончик «CMTech Crunch», яблоко, фундук, сок б/с «Дары Кубани»
🔸обед - 356ккал - рассыпчатый 5% творог «Экомилк», мини-хлебцы «Агуша», малина
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёное яйцо, пшеничная крупа «Увелка», кусочек лёгкого сыра «30% зелёная линия», листовой салат, огурец, помидор
Физ.активность:
🔸 марафон tgym (4ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 334ккал
Утро началось уже с расстройства. На весах привес аж в 800 грамм. Да уж… Откуда он взялся? Сложно сказать. Низ живота был слегка округлен, но не критично. Двигаюсь по будням мало из-за учёбы, а в такую погоду очень хочется гулять..
Завтракала под новую дораму, начала смотреть «Лес». Трилогия дорамы «Сказание о Кумихо» подошла к концу, она невероятная 😌
На перекус взяла новый кранч!! В комментариях поделюсь впечатлениями 🤗 Спойлер: мне он понравился больше, чем аналогичный «BootyBar Crunch» 🥰
Обед неинтересный, докушала малину, остальную заморозили. Вчера пришлось даже немного выкинуть, потому что она начала портиться 🥲
После этого сделала тренировку, с утра не было возможности, зато сожгла больше обычного! Я довольна!)
Ужин по классике и, как и всегда по пн/ср/пт, ранний - в 16:50, ведь нужно ехать на учёбу в автошколу 🫠
Сегодня был очень нагруженный день. Спустя час после завтрака отправилась на другой конец города. Назначили первое занятие по вождению на 10 утра с длительностью 3 часа, поэтому перекус брала с собой. Сначала смотрели видео по практике, а потом сели за руль авто, подключенного к ПК. Было трудно и страшно, но потом стало легче) Приехала тут же на обед (из-за этого ничего не готовила). Сделала тренировку и помчала прямиком на кухню - готовить ужин. Сейчас снова поеду на занятия, только уже по теории (которые я всегда посещаю три раза в неделю в очном формате). Вернусь поздно, около 22ч. Возможно, по прибытию (на крайняк с утра) приготовлю кое-что интересное, о чём вам завтра расскажу 😉
Желаю всем приятного вечера! 🌷 а я погнала учиться дальше 😩
(1 comment)
23 July 2024
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 337ккал - протеиновые чипсы «Bombbar», вафля б/с «Snaq Well», йогурт б/с «АктиБио», витаминный напиток «Fitness Food Factory»
🔸обед - 355ккал - пицца на творожном тесте
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - королевские креветки в соевом соусе «Kanimory», круглозёрный рис «Увелка», листовой салат, помидор, огурец, Адыгейский сыр «Лента»
Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: прыжки, локоть-колено, скручивания, статика, планка
🔸 в сумме сожгла 312ккал
Утро началось в 5 часов 🫠 не знаю почему вдруг снова так рано проснулась(
День получился капец высокобелковый какой-то) Ну, что поделать, и такое бывает!)
Завтрак, как обычно, мой самый любимый приём пищи 🥰 После него решала курсы по финансовой грамотности и делала тренировку 💪🏻
На перекус взяла попробовать сразу две новые штучки!! На счёт чипсов напишу вам отзыв в комментариях 🤗 Расскажу тут про вафельку! КБЖУ на 20г: 78,8/1,6/5,4/3,4. Пищевые волокна: 5,7. Вафля состоит из четырех «ячеек», внутри которых расположена начинка. Внешне напоминает батончик «Чудо». Снизу покрыт тонким слоем молочного шоколада. Вафля сильно крошится и легко ломается, а шоколад пачкает руки. По консистенции начинка нежная и густая, вкус передан отлично, сладкая, но прилипает к нёбу. Моя оценка: 8/10, снизила из-за вяжущей начинки и хрупкой основы.
На обед снова решила приготовить пиццу на творожном тесте!! Блин, получается реально классная альтернатива обычной! На втором фото вы можете увидеть все ингредиенты, которые мне потребовались) Рассказываю, как готовила: 1) объединить творог, яйцо, муку, разрыхлитель и соль по вкусу до однородности 2) выложить тесто на противень, застеленный пергаментом 3) выпекать в предварительно разогретой духовке на 180 градусов 20 минут 4) достать тесто, выложить начинку 5) выпекать ещё 10-15 минут. Готово!)
Ужин вышел замечательный 😌 Честно говоря, будь моя воля, я бы спокойно съела за раз кило креветок…
День сегодня скучный. Только вечером вышли с мч до магазина, всё остальное время решала дистанционный курс от автошколы. А завтра меня ждёт очень тяжелый день 🥲
(7 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
sweet_fox18's weight history
view complete history