Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
strheberga
Journal
strheberga's Journal
strheberga's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 392
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
28 July 2024
-aç veya tok karnına kardiyo yapmak arasında hiç bir fark yoktur.(yağ kaybı açısından)
-kalorinizin dahilinde gece yemek yemek ekstra kilo aldırmaz. (siz yinede gece yemek yemeyin uykunuzu bölebilir. uykudan 2-4 saat önce son öğünü yapmış olun.)
-Kilo verme ve kilo alma sürecinin nasıl gerçekleştiğini öğrenin kendinize kısayollar aramayın.
-diyet türleri if olsun ketojenik olsun daha fazla yağ kaybetmenizi sağlamaz. günün sonunda eksik enerji kadar vücuttan yağ gider.Yani if tipi yada diğer diyet türlerinizi de uygulasanız aslolan kaloridir. Günün sonunda eksik enerji kalıyorsa depo yağlar kullanılır. eğer fazla enerji alıyorsanız bu enerji sonradan kullanılmak üzere depolanır.
kilo vermek için 16-18 saat aç kalmanıza gerek yok. kısaca tercih meselesi hangi diyet hoşunuza, kolayınıza gidiyorsa onu yapın.
- yağ yakımı ve yağ kaybı çok farklı şeylerdir.
ŞOK DİYETLERİN NEDEN DAHA HIZLI KİLO VERDİRDİĞİNİ AÇIKLAYALIM (SUDAN)
DİYELİM Kİ 100 KİLO BİRİSİ (KÖTÜ BESLENEN) BİR PAZARTESİ X(1haftada 10 kilo verdiren) kürüne giriyor.
Her bir gr karbonhidrat 3 gr su tutar. depolar dolduktan sonra deri altında tutmaya başlar.
daha çok besin yemek daha çok bağırsaklara su çeker.
fazla tuz tüketimi her 1 gr tuz 250 ml su tutar.
ve daha birçok sebep
bu kişi birinci haftanın sonunda 92-90 kilolara kadar düşebiliyor bunun sebebi işte vücuttaki fazlalık suyu atması ile oluyor.
tuz tüketimi normale dönüyor.
karbonhidrat alımını kısıtlıyor yüksek miktarlarda su atıyor.
daha az besin alımı sayesinde daha az su
1 haftada 1-2 kg yağdan vermişken geri kalan 5-6 kg sudan olmuş oluyor.
DEVAMINDA bu kişi aynı diyete devam ettiğinde kilo vermesi çok azalıyor neden çünkü vucutta fazla su kalmadı artık. ve dayanamayıp bırakıyor.
Şok diyetlerinin işe yarama sebebi budur bir miktar yağdan kaybedip fazlalığı sudan atarsınız ve sonra yemek yemeye başladığınızda bunu geri alırsınız.
Tavsiyem şudur 100 kilo iseniz kilonuzun %1 ile %0.5 kadar yani haftada 1 kilo ile yarım kilo vermeyi hedefleyin. ayda 2 yada 4 kg vererek 5 6 ay sonra çok fit gözükebilirsiniz. Yolu daha kısaltmaya çalışıp kısayollar arayıp yılları heba etmeye gerek yok.
(15 comments)
27 July 2024
1 kase yoğurt
1 kase mevsimsalata , bruksel lahana
1 tabak sebzeli tavuk sote
1 dilim karpuz
Tahmini 700 800kcal
add comment
26 July 2024
Tahmini 1000 kcal a yakın.
1 kase salata
1 kase yoğurt cacık
1 kase yoğurt
1 tabak çanak köfte
1 kutu dondurma 79 kcal
1 tabak da mantar pilaki lezizdi bu sonradan aldım.
add comment
24 July 2024
Bacak günlerinin vazgeçilmez hareketi plaka 20kg
(12 comments)
22 July 2024
1 kase bezelye patatesli et suyunu yemiyorum.
2 kase yoğurt bir tanesi havuçlu
2 kase salata
1 kase barbunya ve kabak
(1 comment)
Other Related Links
Members
Members
Forums
strheberga's weight history
view complete history