Ольга
33 года

Изначальный вес 66,5 кг
Желаемый вес 54,0 кг
Идеальный вес 52 кг

Рост 168
Изначальные объемы: 96-77-108
Текущие объемы: 94-81-101 (Беременность и диастаз переделали фигуру груши в яблоко)
Желаемые объемы: 84-64-92 - такие были и я знаю, что их возможно снова достичь.


Норма: 1700(+-200) ккал в сутки
Дефицит: 1500 ккал в сутки
Физнагрузка:
ходьба в быстром темпе 10 000 шагов ежедневно
зарядка по подтягиванию внутренних органов


Подняла калораж, тк на 1200-1300 ккал постоянные срывы и зажоры - смысла в этом нет.
В планах разогнать метаболизм, чтобы относиться к еде легко и непринужденно.