Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
nudiqrni
Journal
nudiqrni's Journal
nudiqrni's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 6 to 10 of 80
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
...
Next
26 November 2021
Weigh-in:
184.7 lb
lost so far:
112.9 lb
still to go:
21.6 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.3 lb a week
15 October 2021
اوه بعد ١٤ يوم تحرك الميزان أخيراً 😩
Weigh-in:
186.5 lb
lost so far:
111.1 lb
still to go:
23.4 lb
Diet followed reasonably well
(1 comment)
losing 0.4 lb a week
13 October 2021
بطاطس ودجز محمر بالفرن ودجاج محمر بالفرن وخس وصوص رانش وباربكيو
(4 comments)
13 October 2021
add comment
01 October 2021
مبدئياً النزول في الوزن صار جداً صعب ٢١ يوم عشان اخسر ٧٠٠ جرام !
كان وزني ١٣٥ كغ
الهدف كان ٩٠ كغ وتم بلوغ الهدف
الخطة الثانية كانت اوصل من ٩٠ كغ إلى ٨٥ كغ وتم بلوغ الهدف
الخطة الثالثة من اليوم أبدأ فيها ٢٤-٠٩-٢٠٢١م
وهي إنقاص وزني إلى ٧٤ كغ ....
طولي ١٨٤ سم
وزني ٨٥ كغ
الاحتياج اليومي مايقارب ٣ الاف سعره حرارية
التفاصيل
١. حصة صباحية ٦٠ دقيقة كارديو
٢. تمارين منزلية
٣. وجباتي تكون محضرة مسبقاً لضمان عدم "التخبيص"
٤.اكل ٢١٠٠ سعر حرارية يومياً
٥. الصيام المتقطع
٦. شرب اكثر من ٣لترات يومياً
٧. مقاطعة الميزان فقط اوزن نهاية كل شهر عشان الهوس
٨. النوم الكثير وبعمق
٩. المزاج الجيد عشان هرمون الكرتيزول لا يثبت وزني
١٠. لقمة ما تضر ممنوع ممنوع
"الخطة ليس لها مدة زمنية لو امتدت لسنه مراح أحبط او أمل لأن الرجيم أسلوب حياة وهذا طريقي اللي قررت امشي فيه"٩٠
Weigh-in:
187.4 lb
lost so far:
110.2 lb
still to go:
24.3 lb
Diet followed reasonably well
(22 comments)
losing 0.5 lb a week
Other Related Links
Members
Members
Forums
nudiqrni's weight history
view complete history