Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
natalabelova92
Journal
natalabelova92's Journal
natalabelova92's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 41 to 45 of 191
Page:
Prev
...
5
6
7
8
9
10
11
12
13
...
Next
20 February 2022
В пятницу приезжала мама с подругой, я конечно нарушила немного свой пищевой режим, в плане качества еды, пока я была на работе готовила мама, а она не разделяет моего питания, она салат делала с майонезом, это ладно была возможность сделать его со сметаной и горчицей например, не хотела заморачиваться, потом были макароны с огромным количеством масла, жареный на масле минтай и курица, но курицу я готовила сама в мульте, вчера встала и прихватило живот и второй день живу на смекте, мама тоже, и говорит при этом что у неё больной кишечник, говорю ей правильно столько есть жирной еды ещё бы не было проблем с ЖКТ, я только вчера поела так и уже мучаюсь, а ты постоянно так питаешься.
Сегодня была запланирована тренировка, пропускать я её не хочу и пошла выпила смекты оттренила нормально даже живот не болел во время неё, по плану были ноги сегодня, и было бы очень неудобно если бы у меня прихватило во время подхода. И так вот моя тренировка сегодня
1 разведение ног 55 кг 4×20 сделала довольно легко
2 жим платформы 80 кг 4×15-20 (сколько смогу) я делала по возрастающей от 15 до 20
3 мёртвая тяга от стойки 7.5 кг с каждой стороны штанги 4×20, там же выпады назад от горизонтальной штанги 4×15 каждой ногой
5 ягодичный мостик с резинкой лежа на полу 4×20 и растяжка.
Тренировка сегодня прошла довольно легко надо сказать об этом тренеру может прибавит нагрузку
(3 comments)
19 February 2022
Моя первая плитка с курса, правда немного косячная получилась, но я знаю почему так вышло. Всё хорошо идём дальше к совершенству
(10 comments)
13 February 2022
добрый день, сегодня у меня были ноги по плану, тренировка была просто огонь мышцы горят. Итак вот моя тренировка сегодня
1 выпады с куба 5×12 каждая нога
2 разведение ног 4×20 вес сначала был 65 кг, но тренер увидела, что мне тяжело убавила до 55 кг
3 выпады шагами вес 4 кг в каждой руке 4×30 (шагов)
4 мертвая тяга с пола, а не с стойки вес 5 кг с каждой стороны 4×20 (первые 2 подхода тренер учила меня правильно брать и ложить штангу на пол) упражнение для меня новое
5 махи ногами с весом 10 кг 4×20 каждой ногой
6 растяжка
(1 comment)
06 February 2022
Ну что ж, сегодня была снова общая тренировка, тренер говорит на следующей неделе тренировки уже разделим, сегодня пока снова сделаем общую. сначала верх, верх был суперсетами
1 жим в тренажере с весом 5 кг с каждой стороны и в хаммере за широкие ручки перед собой с весом 2.5 кг с каждой стороны 4×20
2 жим лёжа на наклонной скамье с гантелями по 4 кг и в тренажёре (забыла как называется тренажёр и упражнение ) выполняется сидя с упором грудной клетки к передней части тренажера, вес 2 по 5 кг тоже 4×20
затем пошли ноги
3 приседания плие с весом 16 кг 4×20
4 выпады назад с гантелями 4 кг 4×24
5 махи ногами назад с весом 7 кг 4×15 каждой ногой
6 пресс ноги навесу скручивания с мячом (вес не скажу не знаю) 3 подхода до отказа
add comment
04 February 2022
Эх, что такое не везёт и как с этим бороться? Мало того что сейчас моё финансовое положение полная жопонька так ещё теперь снова кажется заболеваю стоило только выйти с больничного на работу где все чихают и кашляют, и ещё бонусом ко всему у меня на кухне сорвало сифон у мойки, пыталась сама поставить как то, вроде поставила, но ведь это не надежно совсем, короче на работу не иду сегодня буду чуть позже вызывать сантехника из управляющей компании
(3 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
natalabelova92's weight history
view complete history