natalabelova92's Journal

natalabelova92's Profile |Send a Message | Weight History

showing entries 1 to 5 of 191

Page: 1 2 3 4 5 ... Next

27 June 2023

Ну привет мой дневник. Давно мы не виделись, за эти несколько месяцев я совсем выбилась из своего режима, но с вчерашнего дня твёрдо решила взяться за себя, к физическим нагрузкам пока не могу вернуться по финансовым соображениям, но в плане питания я твёрдо решила. Сейчас мой вес на старте 56.8 кг и уже появился живот. планирую снизить до 55 и пока убрать живот, и в ближайшем будущем планирую вернуться к тренировкам в зале. Фото пока кидать не буду, у меня просто его нет.

Weigh-in: 125.2 lb

lost so far: 0 lb

still to go: 4.0 lb

Diet followed reasonably well

add comment gaining 0.4 lb a week

28 January 2023

Всем привет. Очень давно я сюда не заходила. У меня сейчас ситуация сос, осенью я вернулась к тренировкам, но вот питание у меня очень сильно хромает, я совсем выбилась из своего режима. перестала даже дневник вести, срываюсь регулярно, точнее это уже даже не срывы, а стиль жизни моей прежней, я так не хочу, но блин никак не могу вернуть свой режим, что делать?Я отчаянно стараюсь соблюдать пищевой и питьевой режим, но ничего не получается. Очень прошу дайте мне кто нибудь качественный пендель. я попросила тренера дать его мне, но она сказала это нужно тебе самой не мне нужно твоё тело, а тебе и тебе работать над ним. Но во время тренировок она меня гоняет конечно, особенно если я потеряюсь во времени между подходами. А в плане питания вот хочется пендель

(9 comments)

24 October 2022

В результате своих косяков я снова немного скинула. Вчера ради интереса спросила тренера сильно ли мои косяки в питании сказались на моей внешности, она сказала, что не особо только чуть слила мышечной массы, но это всё исправляется довольно легко. Что ж я готова к началу нового пути.

Weigh-in: 112.4 lb

lost so far: 0 lb

still to go: 0 lb

Diet followed reasonably well

add comment losing 0.3 lb a week

23 October 2022

Добрый день, сегодня была общая тренировка поскольку я много пропустила по состоянию здоровья начинать приходится заново постепенно. и так
1 разминка 5 минут
2 супер сет пресс и упражнение на икры 4×30
3 суперсет становая тяга вес 5 кг с каждой стороны и жим в хаммере обратным хватом 3×15-20
4 хотьба выпадами с гантелями по 4 кг и жим гантелей вес 3 кг 3×40 (выпады) 3×20 (жим)
5 суперсет жим ногами узкой постановкой ног вес не могу сказать не смотрела, был сначала один вес, но мне было очень тяжело и тренер убрала с каждой стороны по 10 кг и разгибание рук в тренажере (забыла как называется 🤦‍♀️) 3×15-20
упахалась конечно сильно, но оно того стоит. Становая тяга для меня совсем новое упражнение я делала только мёртвую тягу, а здесь вот и уже становую. И ещё тренер говорит, что на следующей тренировке уже разделим низ и верх, сейчас пока были общие

add comment

05 October 2022

Ну что ж, вот я и вернулась наконец-то в спорт, сегодня первый день за последние полгода в режиме тюленя. Косяков в питании было много, что ж воспринимаю это как затянувшийся отдых и с новыми силами за фигурой своей мечты...

add comment

natalabelova92's weight history

view complete history