*44v
*169cm

Elämäntapa-jojoilija täällä! Minulla tuntuu menevän muutamien vuosien sykleissä terveellinen ja epäterveellinen elämäntapa. Hyvän jakson aikana syön järkevästi ja nautin liikkumisesta ja huonon jakson aikana en puolestaan jaksa tehdä mitään, syön ja juon mitä sattuu enkä pidä itsestäni huolta. Paino on aikuisikäni aikana sahannut noin 80-120kg välillä. Äidin puolelta kaikki sukulaiset myös ylipainoisia. Haluan ymmärtää itseäni paremmin ja löytää syyt tämän ilmiön takana.

Työterveydestä annettu 06/2024 resepti laihdutuslääkkeelle. Elokuussa 2024 oli tarkoitus se aloittaa, mutta ajattelin kuitenkin ilman lääkettä yrittää laihduttaa niin kauan kun se sujuu ja tuntuu hyvältä. Aikaisemmin minulla on usein jonkun viikon jälkeen lopahtanut motivaatio, joten pidän laihdutuslääkettä "backuppina" jota voin hyödyntää sitten jos tulee tarve. Työterveyden kanssa sovin myös kontrollisoiton kerran kuukaudessa jonka toivon pitävän kurssini oikeassa suunnassa.

Tärkeimmät ohjenuorat:
* Pätkäpaasto
* Ruokapäiväkirja ja kalorit n 1000kcal / päivä
* Paljon proteiinia, kuituja ja kasviksia
* Ei saa tehdä liian hampaat irvessä, satunnaiset hairahdukset sallitaan
* Ota vastaan kaiken tuen jonka voit saada
* Puhu itsellesi nätisti