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04 November 2023
Weigh-in:
132.1 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
10.8 lb
Diet followed 100%
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losing 6.2 lb a week
01 November 2023
Planificación.
Comienzo a moderar consumo de alimentos y alcohol, no he llevado cuenta y estoy comiendo ansiosamente y me ha lleva a subir 4 kilos.
Voy a incorporar ejercicio, harto cardio para bajar rápido y pesas para tonificar. Dejaré el vino solo para compartir.
Consumiré 1700 cal diarias y quemaré 2100 cal, para dejar un déficit calórico de 400 cal e idealmente 500 cal.
Para el 24 de noviembre, es decir en 3 semanas más debo estar en 58 kg, es decir, tres kilos menos, esto es un kilo menos por semana.
A finales de diciembre debo estar en 55 kg.
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01 November 2023
Weigh-in:
134.7 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
13.4 lb
Diet followed 100%
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gaining 0.0 lb a week
25 October 2021
Weigh-in:
134.5 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
13.2 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.9 lb a week
30 September 2021
Weigh-in:
131.4 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
10.1 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.4 lb a week
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