Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
kavolekat
Journal
kavolekat's Journal
kavolekat's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 165
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
13 July 2024
Всем добрый день 🙂 Нечасто пишу в сообщество, хотя по прежнему пользуюсь счётчиком КБЖУ каждый день, уже 2,5 года.
Нашла своё старое фото с папой 2020 года в максимальном весе (точный вес неизвестен, может быть даже больше 100кг при росте 168см) и для сравнения фото от июня 2024, 63кг, 40 лет.
ФС глючит, так что коллаж подгружу следующим постом.
Таким образом, удерживаю нормальный сниженный вес уже больше 1,5 лет. Живу без лекарств, даже препараты от давления успешно отменили.
Секрет успеха простой: питание НЕ низкокалорийное, НЕ низкоуглеводное, но на 80-90% из так называемых минимально обработанных продуктов и с планированием КБЖУ (поэтому я всегда сыта). Физическую активность также поддерживаю на максимально возможном для себя уровне: тренировки ОФП и пробежки по графику, физическая работа, ходьба пешком, работа по дому. Обязательно достаточный отдых и сон. Самодисциплина, но без насилия над собой. Чувствую, что устала, заболеваю и не тяну -- снижаю нагрузки. Отдохнула и восстановилась -- плавно повышаю. Так и живу теперь постоянно. Пока поддерживаю данный образ жизни -- держится и процент жира в норме.
А так у меня всё в Телеграм, ссылка в профиле.
add comment
13 July 2024
Фото с папой 2020 года в максимальном весе (точный вес неизвестен, может быть даже больше 100кг при росте 168см) и для сравнения фото от июня 2024, 63кг, 40 лет.
(5 comments)
13 July 2024
Weigh-in:
134.7 lb
lost so far:
39.5 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
steady weight
19 April 2024
Ватрушки
add comment
19 April 2024
Ватрушки
add comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
kavolekat's weight history
view complete history