Je veux perdre du poids durablement.

Si vous partagez cet objectif, j'aimerais que nous soyons amis afin de nous encourager mutuellement !

J'ai choisi un programme simple et sûr :
- planifier mes repas à la semaine
- manger équilibré et sain
- manger environ 500 calories de moins que mes besoins journaliers,
chaque jour
- faire 30 minutes de vélo d'appartement en fractionné, les jours de semaine
- suivre mon alimentation avec FatSecret
- me peser quotidiennement avec une balance connectée Withings
- boire du Yerba-Maté une à deux fois par jour
- pratiquer le jeûne intermittent pour compenser les écarts

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- Objectif à long terme : 80-85 Kg
(soit -30 à -35 Kg)

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- Données de départ (le 2015-01-29)
- Poids : 116.15 Kg
- IMC : 37.02
- Masse grasse : 36.76 %
- Masse maigre : 63.24 %
- Tour de taille : 126 cm