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13 September 2024
Almocinho simples:
Proteína: frango sassami + 2 ovos cozidos pra complementar proteína
Salada: alface, cenoura, pepino japonês
Sementes: gergelim branco
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13 September 2024
Weigh-in:
189.2 lb
lost so far:
37.9 lb
still to go:
34.8 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.0 lb a week
12 September 2024
Um almocinho desajeitado.
Proteína: 125g de sassami de frango
Salada: alface, tomate, cenoura, pepino japonês
Leguminosa: feijão preto cozido
Fruta: Kiwi
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12 September 2024
Tenho bastante gordura visceral, minha nutri pediu que eu evitesse gorduras, até mesmo do abacate. Mas me permitiu agora voltar a comer com sabedoria. 🥑
Hoje: 50g de pão de batata + abacate com limão sal e tomate + ovo frito sem gorduras.
(3 comments)
11 September 2024
Jantar pré-treino: pão proteíco de frigideira + cottage + 100g de peito de frango + queijo provolone :) ah, tem alface e cenoura tb. 🤌🏼
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