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10 December 2023
Olá pessoal!! como são a contagem dos macros de vocês para chegar nas calorias ideias .? dando ênfase na gordura. Vocês conseguem bater a gordura bem de boa ? ou tem dificuldades.?
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10 December 2023
Weigh-in:
116.8 lb
lost so far:
13.2 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 1.1 lb a week
26 November 2023
1,60 cm . 52 kilos .No momento nao estou pesando os alimentos,me alimento basicamente com a mesma coisa.Entao tenho um pouco de noção olhando os alimentos,de vez em quando peso a proteina para ter a noçao de quanto estou comendo durante o dia.Est dand cert
(15 comments)
26 November 2023
Weigh-in:
114.6 lb
lost so far:
15.4 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.3 lb a week
09 November 2023
(24 comments)
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