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11 June 2024
Weigh-in:
169.8 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
30.9 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.2 lb a week
19 February 2023
A organização é a chave.
Embarcada pelos próximos 3 dias, e a dieta vai junto.
4 refs com: 70g de arroz cada, e 100g de proteínas;
Diversificadas entre almôndegas de frango, strogonoff (só frango, tempero e creme de ricota) e patinho moído!
💪🏻🥗
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18 February 2023
Maior aliado no combate a anemia:
Figado de frango! 2x mais a quantidade de ferro que o fígado bovino, com exatamente o mesmo gosto e aspecto, por 1/3 do preço. 🥰
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17 February 2023
Almocinho.. ✅
• 90g de arroz
• 70g de feijão
• 100g de angu de milho
• 130g de frango grelhado
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17 February 2023
Cafézin da manhã ✅
• Omelete de queijo, tomate e orégano.
• 100g de banana prata
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