Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
emixperia
Journal
emixperia's Journal
emixperia's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 16 to 20 of 21
Page:
Prev
1
2
3
4
5
Next
14 December 2017
CONSEJO:
Cuidas la dieta, haces ejercicio, le entras a las abdominales y sigues con panza. Esta es un área de las más difíciles de bajar porque tiende a almacenar mucha grasa visceral que está alredor de los órganos.
1. No estás haciendo la dieta apropiada
Cada semana comienzas una dieta radical y a los tres días la sueltas. Este tipo de alimentación es conocida como dieta yo-yo. Subes y bajas de peso constantemente y, a fin de cuentas, terminas subiendo de peso. Por cierto, las dietas yo-yo son terribles para la piel porque la estiras y aflojas con frecuencia provocando flacidez en ella. Lo importante no es bajar de peso rápido, sino cambiar los hábitos para siempre.
Qué hacer
Lo primero es dejarte de obsesionar con querer bajar cinco kilos en una semana. Sé paciente con tu cuerpo y con el proceso. Elimina la palabra dieta de tu vocabulario y aborda la comida con un enfoque de bienestar y salud. Antes de comer, piensa si ese alimento te está nutriendo. Todos sabemos lo que nos hace bien: un balance de frutas, verduras, proteínas, granos y carbohidratos complejos. Ya sabemos qué debemos comer: fruta, verdura, proteína y carbohidratos. Evita calorías vacías como comida chatarra y procesada. No te autoimpongas regímenes que te hacen pasar hambre, te hacen sentir oprimida/o y, psicológicamente, desesperada/o.
add comment
13 December 2017
Realmente contento de a poco voy llegando a mi objetivo, mi primera meta. Difícil? si claro, pero me propuse hacerlo bien, no desesperarme por el peso, controlándome semana a semana, tratando de no perder masa muscular y dejando de hacer "dieta" para cambiar mi alimentación, mi forma de vida, mis hábitos y la verdad que los resultados son geniales, no solo estéticos sino fisicos, me siento mejor, mas animo, mas energia, duermo mejor.
Animos a todos!
add comment
08 December 2017
Les dejo un articulo muy interesante, seguro muchos ya lo saben pero otros quizás no. Espero les ayude. :D
Aunque la balanza no dice todo acerca de nuestro cuerpo y su salud, sabemos que el peso corporal es un valor a considerar para saber el estado nutricional y realizar una evaluación en el tiempo de nuestro estado físico y salud. Por eso, como al pesarnos los resultados pueden ser muy variables y estar afectados por muchos aspectos, hoy te damos algunas reglas para que la balanza arroje un resultado más real.
Súbete siempre en la misma balzana. Sabemos que la calibración y precisión de estos objetos puede variar notablemente entre una báscula y otra. Por lo tanto, para realizar un seguimiento del peso, lo ideal es siempre utilizar el mismo objeto de medición y así reducimos la posibilidad de que el valor arrojado cambie por razones ajenas al cuerpo.
Pesate después de ir al baño y en ayunas. De esta forma, con la vejiga vacía y sin alimentos en el aparato digestivo, no tenemos la posibilidad de pesar más debido a retención de líquidos.
Pesate con la menor cantidad de ropa posible o siempre en las mismas condiciones. Si te subes a la báscula en casa, intenta pesarte siempre en el mismo horario y en lo posible, sin ropa alguna para obtener un peso más real, si te pesas en un lugar donde no puedes quitarte ropa de encima, intenta siempre pesarte en similar horario y con semejante cantidad de ropa respecto a veces anteriores.
No te peses después de entrenar. El ejercicio seguramente produce pérdida de líquidos por sudor, por lo tanto, al pesarte después del ejercicio el valor arrojado por la báscula será muy inferior, algo que no será real porque ni bien te rehidrates el peso vuelve a la normalidad.
No te peses todos los días. Pesarse una vez por semana o cada 3 días es suficiente para tener un seguimiento del peso, pero si te pesas todos los días podrás observar cambios importantes en tu peso que no son reales, pues no siempre estamos en iguales condiciones de hidratación o descanso. Lo mejor es tener en cuenta que lo que rápido se sube o baja, rápido se regresa a su normalidad, por eso, el cambio registrado en una semana puede ser más real que el que se percibe de un día a otro.
Para las mujeres, mejor no pesarse en período menstrual. Las mujeres retienen más líquidos días antes, durante y días después de la menstruación, por eso, subir a la báscula en estos días no arrojará un valor acertado.
El mejor momento del día para pesarse es por la mañana. A lo largo del día las actividades que realizamos, los alimentos que consumimos y los líquidos que ingerimos pueden afectar el peso corporal, por eso, el mejor momento del día para pesarse es por las mañanas, en ayunas, con vejiga vacía y la menor cantidad de ropa posible.
Ten en cuenta estas reglas para que la báscula arroje un resultado más real y recuerda que la báscula sólo mide kilos de peso, por lo tanto, no siempre es suficiente para hablar de la salud, sino que hay otros parámetros que complementan al peso corporal y que dan una evaluación más acertada acerca de nosotros.
La báscula no mide belleza, no mide inteligencia ni grasa corporal, sólo mide kilos de peso y para que estos sean bien evaluados, considera estos puntos al momento de pesarte.
(3 comments)
13 November 2017
Un pequeña recomendación: no es conveniente pesarse tan seguido, veo perfil que anotan que bajaron 100, 200 o 300 gramos. El peso es muy variable, influyen muchos factores, como líquidos, descanso, actividad.
Ademas está lo anímico, pesarse un dia y estar 100g abajo y al otro estar 200 arriba hace que baje el autoestima y puede llegar el punto de querer compensar esas calorías, como por ejemplo no comer. Error.
Yo lo que hago es pesarme cada 15 días, a la mañana y en ese mismo momento tomarme medidas, que es lo que mejor marca el cambio. en mi caso voy al gym y aveces no bajo en peso mucho pero si en medidas, esto es por generar algo de músculo.. y la verdad me funciona genial así.
Espero le sirva.
(1 comment)
29 September 2016
Hola! como están?
Quería dejarles este articulo que encontré hace tiempo y me puse a investigar. Es muy interesante ya que dependiendo del tipo de cuerpo la manera de actuar en cuanto a nuestra dieta y ejercicio es distinta. Espero les sirva. Saludos!
Tipo de cuerpo
add comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
emixperia's weight history
view complete history