dmitriystepanushkin

Joined October 2017

Posts

Following

Followers

Weight History

Start Weight

196.2 lb

Lost so far: 25.1 lb

Current Weight

171.1 lb
Performance: losing 1.5 lb a week

Goal Weight

167.6 lb

Still to go: 3.5 lb

Я бы скинул 5 кг жира и набрал 10 кило мышц за год.Такой план.
Этот сайт мне показал тренер Лев Гончаров на ютубе. Я вел план тренировок и диеты вручную, решил проверить себя здесь. И мне это понравилось.

dmitriystepanushkin's Weight History

view dmitriystepanushkin's complete history

Following

	Aleksamirsa
	last weighin: losing 0.7 lb a week

	creator3
	last weighin: losing 0.4 lb a week

dmitriystepanushkin's Recent Food & Exercise

	3 1/3 servings Stella Artois Пиво Безалкогольное
	30 g Сыр Тильзитер
	1 Бутерброд с Маслом
	Walking (moderate) - 3/mph
	Calisthenics (heavy, e.g. pushups)
	Yard Work (gardening)

view diet calendar

dmitriystepanushkin's Weight History

Following

Other Related Links

Members

dmitriystepanushkin's Recent Food & Exercise