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02 April 2024
Minhas 4 refeições do dia, incluo proteína em todas, normalmente nao tomo café da manhã, costumo treinar em jejum, mas, hoje era treino de quadriceps e gluteo, resolvi comer antes rsrs ...
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02 April 2024
Menos 11kg, de 90 pra 79kg, sem nutri rsrs, somente com reeducação alimentar e muito treino, estou rumo aos 75kg rsrs por que mulher nunca ta satisfeita ...
(9 comments)
26 March 2024
Um pós treino daqueles!!!
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26 January 2024
So pra incentivar voce, resultado de 1 ano de reeducação alimentar, e muito treino, sem nutri,sem personal, sem creatina, sem whey, sem "o suco", so muita força de vontade e um sonho de me olhar no espelho com um corpo melhor...
(30 comments)
28 December 2023
Empadas fit e proteica que amoooo, como todo dia rsrs
2 ovos pequenos, 15g de tapioca, 150g de file de peito desfiado, 20g de milho em conserva, usei cenoura ralada tbm, hoje nao usei queijo, mas, normalmente uso 30g dele fresco ou 15g de mussarella ..
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