Spor ve yemek yapmayı seviyorum, sağlıklı ve planlı beslenmekten çoğu insanın aksine keyif alıyorum. Bazen kaçamaklarımız oluyor tabi hepsi ayarlı ;)

Pankek için ;50gr pirinç kreması, 50gr yulaf unu, 2 yumurta, 5gr kakao, yarım pkt kabartma tozu, 100gr su, Sosu için 30gr protein tozuna 30gr su ekleyip bir kasede puding kıvamına gelene kadar karıştırın ve spatula ile en son üzerine dökün. Ben üzerine 50gr muz, çilek vs koyuyorum. Pankeki küçük bir tavada 2 kat olarak pişirin cevirmesi kolay olur.
Not: pirinç kreması kullanmayanlar normal pirinç unu koyup içine tat vermesi için bitter çikolata veya vanilin koyabilir. Protein tozu kullanmiyorsaniz yumurta beyazı sayısını arttırabilirsiniz.