Sou Antonio, pratico corrida de rua desde o dia 11/03/2016 com média de 2 a 3 dias semanais de 6k a 10k. Academia musculação desde o dia 18/04 praticando média de 4 dias semanais.
Corrida 3 meses ativos, 2 a 3 vezes semanais, entre 18:00h e 19:00h.
Musculação 2 meses ativos, 3 a 4 vezes semanais entre 06:00h e 07:00h.

Infelizmente passei 3 semanas parado na corrida devido a uma leve lesão na canela, "canelite" fui medicado e apesar de ainda sentir leves dores consigo correr pelo menos 6k entre caminhada, trote e corrida leve.

Comecei com 77KG e hoje estou com 73KG. Minha última pesagem foi dia 11/06/2016 e minha Meta de 69KG até outuburo de 2016. Me peso todos os sábados.

Procuro uma alimentação rica em proteína e gorduras boas para ter músculos mais fortes e definição abdominal.