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02 September 2024
So viel gesundes zu essen ist ungewohnt. Ich stelle meinen Ernährungsplan um, damit er günstiger wird und trotzdem so gesund wie möglich
Weigh-in:
187.4 lb
lost so far:
19.8 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 1.2 lb a week
28 August 2024
Die Bodypump Ausbildung ist vorbei. Habe zwar 1Kg Muskeln verloren, aber es hat sich irgendwo auch gelohnt.
Jetzt starte ich den Muskelaufbau. 3000Kcal am Tag wird schwer, aber ist irgendwie machbar. Auch wenn es nur gesundes Essen sein soll. Es wird alles werden. Stück für Stück
Weigh-in:
186.5 lb
lost so far:
20.7 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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losing 3.0 lb a week
14 August 2024
in den letzten 2 Monaten habe ich 1KG Muskeln aufgebaut und bin insgesamt 4%KFA runter. also momentan bei 10.8%KFA. Nach meiner BODYPUMP Ausbildung Ende des Monats geht es in den Aufbau. ich will bis Ende des Jahres 3KG Muskeln aufbauen
Weigh-in:
192.5 lb
lost so far:
14.8 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.6 lb a week
06 August 2024
krank gewesen, aber nur 3 Tage, weil ich aber Omega 3 und Vitamine hochgeschraubt habe plus Atemtechniken und Basenbad gemacht habe, konnte ich einen Ausbruch verhindern
Weigh-in:
191.8 lb
lost so far:
15.4 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.2 lb a week
08 July 2024
Da ich mich nicht so fit fühle, musste ich heute mein Training ausfallen lassen, um vor der Arbeit einen Mittagsschlaf zu machen
Weigh-in:
192.7 lb
lost so far:
14.6 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 2.1 lb a week
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