Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
alpper9
Journal
alpper9's Journal
alpper9's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 31 to 35 of 45
Page:
Prev
...
3
4
5
6
7
8
9
Next
20 August 2020
2 porsiyon meyve ❌
Yarim kilo patates ✅
(2 comments)
22 May 2020
Herhangi bir işte çalışmadan para kazanabilir misiniz? Cevaba hayır diyorsunuz sanırım.
Peki, hiç emek göstermeden aradığınız forma girmeyi nasıl planlıyorsunuz? Spor yapmayan, kilo sorunu olan insanlar, düzenli spor yapanlardan daha çok diyet bozuyor. Daha sonra neden ben zayıflayamıyorum, benim vücudum bozuk diyor.
Ne ka ekmek o ka köfte.
(25 comments)
19 May 2020
Zeytin yağı ile Hindistan cevizi yağının karşılaştırılmasına İngilizce kaynaklardan baktığımda sürekli zeytinyağı önde gelirken, bizim insanımızdaki Hindistan cevizi yağı merakını anlayamadım gitti🧐 Sanırım daha Hindistan yazar yazmaz bizim gazetelerde bu ürünün pohpohlanmasından kaynaklanıyor.
(7 comments)
06 May 2020
Kompleks karbonhidrat yerine pasta, sağlıklı yağ yerine margarin yersen sadece kaloride kendini kandırırsın. Aldığınız kalorilerin kalitesi çok önemli. Arabasına en iyi benzini alan insan, makronun en kötüsünü almaya can atıyor.
(13 comments)
30 April 2020
Fruktoz Emilimi ve Kullanımı
Glikoz gibi fruktoz da ince bağırsaktan doğrudan kan dolaşımınıza katılır. Fruktoz, kan şekeri seviyesini glikozdan daha kademeli olarak yükseltir ve insülin seviyelerini hemen etkilemez. Bununla birlikte, fruktoz kan şekerinizi hemen yükseltmemesine rağmen, daha uzun vadeli olumsuz etkileri olabilir. Karaciğeriniz, vücudunuz enerji için kullanmadan önce fruktozu glikoza dönüştürmek zorundadır. Karaciğerinizin kaldırabileceğinden daha fazla fruktoz tüketirseniz, fruktoz fazlası kolesterol ve trigliseritlere dönüşür. Bunun obezite, karaciğer yağlanması hastalığı ve yüksek kolesterol gibi sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
Vücudunuz fruktozu enerji için kullanmak üzere karaciğerde glikoza dönüştürür. Aşırı fruktoz, karaciğerinize yük bindirerek bir dizi metabolik soruna yol açabilir. Bazı çalışmalar yüksek fruktoz tüketiminin zararlı etkilerini göstermiştir. Bunlar insülin direnci, tip 2 diyabet, obezite, karaciğer yağlanması hastalığı ve metabolik sendromdur. 10 haftalık bir çalışmada fruktoz ile tatlandırılmış içecekler içen kişilerin göbek yağı % 8.6 artış gösterirken, glikoz ile tatlandırılmış içecekler içenlerde bu oran % 4.8’dir.
Yapılan başka bir çalışma, eklenen tüm şekerlerin tip 2 diyabet ve obezite riskinizi artırabilmesine karşın, fruktozun en zararlı olabileceğini tespit etmiştir. Dahası, fruktozun açlık hormonu olan grelini artırdığı ve yemekten sonra daha az tok hissetmenize neden olabileceği gösterilmiştir. Fruktoz karaciğerinizde alkol gibi metabolize edildiğinden, bazı kanıtlar benzer şekilde bağımlılık yapabileceğini göstermektedir. Bir çalışma, beyninizdeki ödül yolunu harekete geçirdiğini ve bu da şeker isteğinin artmasına neden olabileceğini bulmuştur.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3533803/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2682989/
add comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
alpper9's weight history
view complete history