Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
alexxonder63
Journal
alexxonder63's Journal
alexxonder63's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 23
Page:
1
2
3
4
5
Next
06 September 2021
Вот примерно, как тебе нужно питаться, чтобы скидывать вес!
Взял за основу, что у тебя текущий вес 115 кг, поэтому приблизительно питаться тебе нужно на 2600 ккал (это дифицит), суточная норма 3200 ккал.
по БЖУ:
Белок - 207 r (828 ккал) / 1.8 г на кг. Веса
Жир - 138 г (1 242 ккал) / 1.2 г на кг. Веса
Углеводы - 132,5 г (530 ккал) / остаток от 2600 - (сумма калорий белков и жиров)
Всегда набираем сначала белки за весь день! Считал по формуле Харриса-Бенедикта.
(2 comments)
05 September 2021
Скажем так, неплохо )
add comment
05 September 2021
Заморочь 80 lvl
add comment
05 September 2021
Карпачо по деревенски )
add comment
05 September 2021
На чиле. Кот в деревне, не задумывается о бжу, у него все и так хорошо )
add comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
alexxonder63's weight history
view complete history