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11 August 2024
1h de corrida! Comi churrasco, bolo e docinho em um aniversário ontem e achei que ia faltar. Bati todos os meus RP(recorde pessoal). Pós semana regenerativa, pós semana de TPM e com planilha ajustada após fazer meu teste de 3km em 13'17" na última sexta
(1 comment)
09 August 2024
Cinnamon roll (pão de canela) e cafézinho de lanche e pré treino. Também comi uma bananada antes do treino começar
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09 August 2024
Almoço e sobremesa. Arroz, feijão, patinho moído, brócolis e couve flor. 1 tangerina. Mas ja comi 1 picolé de suco integral de uva congelado enquanto cozinhava o brócolis e couve flor
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09 August 2024
Começando o dia com a refeição mais importante pra mim! 1 fatia de pão de fermentação natural, 2 ovos mexidos, frutinhas(mamão, uva e banana) com 1 colher de leite em pó e o café que não saiu na foto.
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09 August 2024
Pesagem na nutri
Weigh-in:
133.4 lb
lost so far:
12.1 lb
still to go:
0.4 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.2 lb a week
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