Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
abuelsououd
Journal
abuelsououd's Journal
abuelsououd's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 16 to 20 of 69
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Next
24 June 2019
تنويه هام لكى لا تفسد نظامك بسبب ارتفاع درجات الحرارة
١- شرب الماء ثم شرب الماء ثم شرب الماء
٢- ياريت بلاش صيام متقطع الا لو كنت بتاخد كبسولات مكملات تفاديا لخسارة الجسم لعناصرة اثناء الحرارة المرتفعه .
٣- اوعى تفتكر لما تدوخ شوية دا بسبب الدايت وتقوم واكل حاجة مسكرة وتخرب الدنيا بحجة انك هبطان ... لا بالعكس الدايت بيقلل الاجهاد الحرارى لان جسمك هيكون مرتاح
٤- التركيز على البروتين والالياف والكربوهيدرات المعقدة الموجودة فى الخضار والفاكهة
٥- الابتعاد عن الاطعمة ذات المعامل الجلايسيمى المرتفع ممكن تبحث عنها على النت .
٦- تنظيم النوم والبعد عن الضغوط .
٧- البعد عن المنبهات والكافيين .
٨- تاجيل الرياضة الى الليل .
٩- عند الشعور بالهبوط تناول الماء واذا استمر ممكن كوب زبادى لايت او كوب حليب لايت او ثمرة فاكهة مسموحة كسناك .
١٠- البعد عن السكريات والاملاح والنشويات البسيطة والبعد ايضا عن الدهون والزيوت المهدرجة .
مع البعد عن التعرض المباشر لاشعة الشمس وترطيب الجسم بالماء البارد ودمتم سالمين
(8 comments)
24 June 2019
تنويه هام لكى لا تفسد نظامك بسبب ارتفاع درجات الحرارة
١- شرب الماء ثم شرب الماء ثم شرب الماء
٢- ياريت بلاش صيام متقطع الا لو كنت بتاخد كبسولات مكملات تفاديا لخسارة الجسم لعناصرة اثناء الحرارة المرتفعه .
٣- اوعى تفتكر لما تدوخ شوية دا بسبب الدايت وتقوم واكل حاجة مسكرة وتخرب الدنيا بحجة انك هبطان ... لا بالعكس الدايت بيقلل الاجهاد الحرارى لان جسمك هيكون مرتاح
٤- التركيز على البروتين والالياف والكربوهيدرات المعقدة الموجودة فى الخضار والفاكهة
٥- الابتعاد عن الاطعمة ذات المعامل الجلايسيمى المرتفع ممكن تبحث عنها على النت .
٦- تنظيم النوم والبعد عن الضغوط .
٧- البعد عن المنبهات والكافيين .
٨- تاجيل الرياضة الى الليل .
٩- عند الشعور بالهبوط تناول الماء واذا استمر ممكن كوب زبادى لايت او كوب حليب لايت او ثمرة فاكهة مسموحة كسناك .
١٠- البعد عن السكريات والاملاح والنشويات البسيطة والبعد ايضا عن الدهون والزيوت المهدرجة .
مع البعد عن التعرض المباشر لاشعة الشمس وترطيب الجسم بالماء البارد ودمتم سالمين
add comment
23 June 2019
تكملة لموضوع تاثير الفيتامينات والمعادن لكن يجب عمل تحليل اولا ليقوم الطبيب بتحديد مايحتاجه جسدك
(6 comments)
23 June 2019
Good Morning ... Turkish Coffee
add comment
21 June 2019
وجبة الفطار النهاردة فرى :-
مائتى جرام فول ، مائتى جرام فلافل لايت مشوية فرن بمعلقة زيت زيتون ، بيضتين مسلوقين ، خمسون جرام عيش بلدى ، السلطة طمطماية وسط و خيارتين ، مج شاى بدون سكر .... السعرات حوالى تسعمائة سعر حرارى .
(9 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
abuelsououd's weight history
view complete history