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02 October 2015
Hola de nuevo gente.
Acabo de escuchar este interesante podcast sobre el pan y su consumo (http://www.ivoox.com/programa-44-pan-cada-dia-gluten-trigo-audios-mp3_rf_8690278_1.html) y lo cierto es que yo en mi dieta no he dejado el pan (siempre integral, eso sí)
¿Qué opináis vosotros? ¿Algún consejo de los más duchos en el tema?
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02 October 2015
Temía la pesada de esta semana (que he realizado más tarde de lo que dije) pero he obtenido buenos resultados tras casi una semana para haberme pasado algún día. Me he visto igualmente obligado a comer fuera más de un día y a hacer varios viajes, pues me mudo dentro de poco. Ahora que voy a pasar tres días seguidos en casa espero poder hacer algo de ejercicio y asentarme un poquito más en lo que como, pesando las cositas y tal.
¡Que paséis un día estupendo!
Weigh-in:
227.3 lb
lost so far:
10.8 lb
still to go:
24.5 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.3 lb a week
27 September 2015
Al parecer hice bien en pesarme ayer por la mañana. Ayer era el cumpleaños de mi madre y finalmente fuimos a comer a una venta, donde todos pedimos menú, y ya te ves obligado a comer primero, segundo y postre (muy buenos por cierto). Por la noche fui invitado a una cena en casa de unos amigos con provolone, pizza casera, bebidas alcohólicas... un desfase para la dieta. Esta semana al menos he logrado llevar una buena alimentación, por lo que me lo permití. por la mañama además pude hacer algo de ejercicio por fin.
Como ayer me pasé tanto he decidió hacer hoy una dieta "depurativa". lo pongo entre comillas porque realmente no sé nada de eso, solo de oídas, por lo que buscaré información y la haré como pueda. Por lo pronto esta mañana he tratado de reducir caebohidratos y grasas y aumentar la fibra. Haré también algo de ejercicio, por lo que esperemos que lo de ayer no me pase demasiada factura el martes
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26 September 2015
Por suerte mis sospechas no se han confirmado y he conseguido mantenerme en el mismo peso que la última vez. Aquel chocolate entre horas, boles de cereales, pizza... de antes del examen pesaban demasiado en mi conciencia, pero afortunadamente no lo he pagado demasiado caro. Sigo teniendo bastante trabajo en casa (vaya finde de mierda que me espera XD) y estoy a punto de mudarme de nuevo a la capital y comenzar a trabajar en una academia, lo cual son bastantes cambios y esperemos que no me afecten demasiado, pues soy una persona que en otras ocasiones parecidas he terminado dándome un caprichillo de vez en cuando en el Burguer King con una suculenta hamburguesa de consolación . Nunca máis, pues no hay consolación si la persona no huye ante los retos, sino que los afronta.
Lo bueno es que ahora sí voy a poder hacer ejercicio, que comenzaré a apuntar aquí también. Para comenzar sin forzar demasiado el tobillo he estado mirando algunos ejercicios de Calistenia e isométricos, aunque no tengo nada de experiencia con ellos. Trataré también de hacer algo de bicicleta estática, aunque es algo que me ha parecido siempre terriblemente aburrido (eso de no sentir el aire en la cara no va conmigo). Iré apuntando por aquí también los ejercicios.
Ahora queda apurar el finde y a por otra semana más. Intentaré pesarme el martes para seguir un ritmo de pesadas más estable de dos veces por semana.
Weigh-in:
228.4 lb
lost so far:
9.7 lb
still to go:
25.6 lb
Diet followed 100%
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losing 0.1 lb a week
20 September 2015
Hoy toca entrada en el diario sin peso, y voy a explicar por qué.
Ayer por fin realicé el examen que he estado estudiando durante este último mes y más intensamente las dos últimas semanas, y mi alimentación se ha visto resentida por el estrés y las ganas de desconectar. Cómo podéis comprobar en el diario de comidas, he comido todo lo que he querido, cuando he querido y sin moderación, aunque he ido apuntando todo para ser consciente de lo que comía (en caso contrario estoy convencido de que hubiera comido aún más).
En definitiva, que con total seguridad he cogido bastante peso, así que prefiero esperar una semana más comiendo como lo había estado haciendo hasta ahora (y por fin, haciendo algo de ejercicio)para ver los resultados.
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