Ну хоть где-то можно постить фоточки еды без подозрений, что у меня кукуха поехала. Просто так легче держать дисциплину.

Здоровье превыше всего, поэтому здесь, чтобы отслеживать рацион: 1-1.5г белка на кг веса тела, 1-1,3г жира на кг веса тела, углеводы по потребностям, но не менее 2г на кг веса тела. Все, желающие посоветовать мне, что это много или мало:

1) вы не знаете моих целей, моих энергозатрат, моего анамнеза по состоянию здоровья, поэтому не надо, пожалуйста...
2) большая часть из вас наврятли перелопатило сотни исследований, мета-анализов (в оригинале) и проф.литературы на эту тему, поэтому, плиз, кето-низкоуглиетто/веганиетто и т.д. - давайте жить дружно и параллельно. Я за сбалансированный рацион без бессмысленных отказов от каких-то продуктов и уж тем более макронутриентов.