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RJTHEO

Joined August 2014

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Weight History

Start Weight

256.0 lb

Lost so far: 24.3 lb

Current Weight

231.7 lb
Performance: gaining 1.0 lb a week

Goal Weight

209.4 lb

Still to go: 22.3 lb

Anfang 9.1.2023 mit 116,1Kg Ziel 95Kg bis Juni 2023: 90Kg bis Dezember 2023

1 .Woche. - 3,0kg
2 .Woche. - 4,5Kg
3 .Woche. - 6,0Kg
4 .Woche. - 7,4Kg
5 .Woche. - 9,5kg

Update....15.3.2023

10 .Woche.- 16,3Kg unter 100 Kg

2.8.2023 jetzt wird Richtung 90Kg gearbeitet.

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	Becci1603
	last weighin: losing 0.1 lb a week

	Olli_._Ri
	last weighin: gaining 2.6 lb a week

	Batumi
	last weighin: steady

	Tim.Onti
	last weighin: gaining 0.2 lb a week

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RJTHEO's Cookbook

cals: 407kcal | fat: 21.13g | carbs: 24.19g | prot: 33.79g

Schüttel-Pizza

Diese Pizza ist nicht nur mega lecker, sondern auch eine wahre Eiweiß-Bombe.

cals: 39kcal | fat: 1.05g | carbs: 1.44g | prot: 5.77g

Proteinkekse

Für alle Naschkatzen, die gerne backen.

cals: 15kcal | fat: 0.19g | carbs: 2.89g | prot: 0.41g

Haferflocken-Bananen-Aprikosen

Gesunde, einfache und leckere Kekse aus nur 3 Zutaten.

cals: 167kcal | fat: 7.21g | carbs: 9.24g | prot: 11.80g

Brötchen

Brötchen mit Haferflocken.

cals: 422kcal | fat: 2.84g | carbs: 79.22g | prot: 22.68g

Gebackener Quark

Schmeckt gut.

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RJTHEO's Recent Food & Exercise

	0.15 :custom:15 g ESN DAILY
	3/4 :custom:75 g Dulano Leichte Schinkenwürfel
	0.35 :custom:35 g ESN Designer Whey Hazelnut
	Walking (slow) - 2/mph
	Working
	Exercise machine (slow)

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