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17 August 2023
objetivo ganhar mais dois kilos... estou em fase de bulking.
Weigh-in:
135.6 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
3.3 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.2 lb a week
30 April 2023
agora vai ... iniciei a fase de bulking com 57,5 kilos . ganhei 3,5 kilos em dois meses e meio ..mesmo sendo uma pessoa que ainda está magra pela minha altura de 1.76 prefiro subir as calorias com calma . ate pq a pressa é inimiga dos resultados.
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29 October 2022
fiz um mini cutting pra perder um pouco de gordura ..
Weigh-in:
129.0 lb
lost so far:
5.5 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.1 lb a week
08 October 2022
bom dia ,galera ... olhem ai bons alimentos e poucas calorias ... :)
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30 June 2022
preparando meu café da manhã . 45 gramas de proteinas , 12 gramas de gorduras e 147 gramas de carboidratos . Totalizando 900 calorias . Dieta de manutençao sem restrição de alimentos .. Diga sim á flexibilidade :D
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