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13 January 2023
Ontem fiz minha avaliação na academia após 2 meses de treino. Ganhei 1,1% de massa magra. Parece pouco, mas não é, pq ganhei mto em saúde, auto estima e alegria. E além, de tdo isso perdi 7,9% de gordura. Isso é fantástico e estou mto feliz!
(27 comments)
31 December 2022
Dezembro 2021 / Dezembro 2022
Deixando esse registro aqui, pra não esquecer o ponto de partida…
(7 comments)
28 December 2022
Arroz, feijão, salada verde, legumes refogados, patinho e manga. Sem dúvidas, é o básico que funciona.
(2 comments)
26 December 2022
Weigh-in:
167.6 lb
lost so far:
75.0 lb
still to go:
4.4 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.7 lb a week
17 December 2022
Weigh-in:
169.8 lb
lost so far:
72.8 lb
still to go:
6.6 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 4.4 lb a week
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