Instagram @mizz.izmailova
•
Лишним весом никогда не страдала, но всегда имелись злосчастные 4-5 кг жирка, которые было сложно скинуть. Летом 2019 года родила сына, это послужило стимулом привести себя в наилучшую форму.
Начала считать калории и постепенно пришла к LCHF-питанию. Сейчас понимаю, что раньше в моем рационе катастрофически не хватало жиров, которые являются основой здорового организма, особенно женского. Теперь держать правильное питание гораздо проще, чем со сладкими овсянкой и фруктами по утрам 🙈. Около года питалась в таком режиме: 70-75% жиров, 20% белка, 5-10% чистых углеводов в окне 1800-2300 ккал на поддержании. С весны 2019 практиковала интервальное голодание 8/16, практически каждый день (первый приём пищи в 8 утра, последний в 15-16 часов). Потом стало сложно держать рацион, появлялся сильный голод - обратилась к нутрициологу. После двух недель сопровождения поняла свои ошибки, добавила сложных углеводов и теперь придерживаюсь рекомендованной специалистом схемы.
Тренируюсь регулярно в зале (фулл бади, 3-5 раз в неделю). Вечно борюсь за сухие ноги 🙈😂.