PGSM
Joined September 2015
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Weight History

Start Weight
249.1 lb
Lost so far: 10.4 lb

Current Weight
259.5 lb
Performance: gaining 0.9 lb a week

Goal Weight
187.4 lb
Still to go: 72.1 lb
Casado pela segunda vez,tenho duas filhas,uma de cada casamento.Morei por mais de 30 anos em Diadema/SP e atualmente moro em Guarulhos/SP.Tenho 36 anos(nasci em 1979)e torço pelo melhor do mundo,o São Paulo Futebol Clube!!!!!Esse ano emagreci 12 quilos e pretendo chegar aos 85 quilos até o final do ano que vem!!!!!Que Deus,o Fat Secret,eu mesmo,a minha esposa e a minha supervisora/Herbalife me ajude!!!!!Um forte abraço a todos(as)!!!!!

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last weighin: losing 6.2 lb a week Down
 
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last weighin: gaining 0.2 lb a week Up
 
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last weighin: gaining 0.0 lb a week Up


PGSM's Cookbook

cals: 416kcal | fat: 30.82g | carbs: 13.11g | prot: 23.36g
Lasanha de Palmito
low carb lasanha.
cals: 114kcal | fat: 6.48g | carbs: 12.61g | prot: 3.62g
Couve-Flor ao Curry
Receita prática de couve-flor um pouco picante.
cals: 84kcal | fat: 1.66g | carbs: 15.79g | prot: 0.85g
Pão sem Glúten
Pão sem glúten com farinha de arroz, polvilho doce, mel, amido de milho, entre outros.
cals: 80kcal | fat: 5.04g | carbs: 1.06g | prot: 7.29g
Almôndegas
Almôndegas leves para a dieta.
cals: 235kcal | fat: 1.33g | carbs: 29.27g | prot: 28.10g
Shake Protéico
Lanche para ganho de massa magra.
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