North-Wind's Journal

North-Wind's Profile |Send a Message | Weight History

showing entries 1 to 5 of 394

Page: 1 2 3 4 5 ... Next

18 July 2024

Сбалансированное питание, силовые тренировки дома, плавание 🍲💪🏻🏊‍♀️
За пару дней до родов, через 3 месяца после, сейчас
Калорийность питания 2400-2800 ккал
Про мои тренировки => https://t.me/northwindfitness
Всем продуктивного тренинга =)

(13 comments)

17 July 2024

Weigh-in: 121.0 lb

lost so far: 0 lb

still to go: 0 lb

Diet followed reasonably well

add comment steady weight

16 July 2024

Вчера развлекалась, снимала на видео упрощённые подтягивания и подтягивания нейтральным хватом на улице.

В этом году ещё ни разу не тренировалась на улице. Разве что подтягивания делала на спорт площадке.

Тренировка дома #1 из 2 на неделе. Вт.
Позавтракала плотно, почти 1200 ккал на завтрак. Энергии море было =)

▪Подтягивания на низкой перекладине прямым хватом шире плеч 3*20
▪Подтягивания нейтральным хватом 10+12+10 повторений
▪Отжимания 15+20+20 повторений
▪Разведения лёжа на наклонной скамье с гантелями по 6 кг 15+20+20 повторений
▪Супермен 3*15
▪Становая тяга-сумо 55 кг 4*8
▪Приседания с паузой в седе 40 кг 4*8
▪Сшагивания на стуле 4*20
▪Копенгагенские приведения бедра 4*20

Мой телеграмм https://t.me/northwindfitness

(5 comments)

12 July 2024

Когда нет возможности заниматься со штангой/гантелями всегда можно потренироваться с собственным весом 💪🏻
Сейчас я включаю в свои силовые тренировки помимо упражнений с гантелями и штангой упражнения с собственным весом такие, как подтягивания, отжимания, супермен, приседания на одной ноге (пистолетики только уже давно не делала), копенгагенские приведения бедра, сшагивания зашагивания
Про мои тренировки в телеграмме https://t.me/northwindfitness
Всем отличной пятницы =)

(15 comments)

10 July 2024

Завтрак
▪Овсянка с маслом (70 г геркулеса на варку)
▪Яичница из 3 яиц с овощами
▪Кофе и круассан

В последние недели 4 сон хромает на обе ноги XD То ребёнок болеет, то ей не спится, то, как этой ночью, залетает муха и половину ночи мы ловим эту муху, т.к дочь панически боится насекомых и просто начинает визжать, пока не исчезнет муха (или жук, или комар, или тд), и да дочь не любит лето и уже мечтает, чтобы началась зима и лета никогда вообще не было. Блин, и в кого это, я не боюсь ни насекомых, ни змей, ни пауков, всех спокойно на руках могу держать, дочь же наоборот (будем думать, как этот страх у неё убрать, раньше как-то спокойнее реагировала на всяких мух, но сейчас что-то совсем сильно)

Тренировки по плаванию на этой неделе урезали, сегодня вообще не пошла плавать, решила на час дольше поспать с утра
С таким фиговым сном нет смысла так нагружаться
Без должного восстановления от тренировок нет особой пользы, а хороший сон - одна из основ восстановления и прогресса

(36 comments)

North-Wind's weight history

view complete history