je suis un homme ayant perdu 30 kilos en 1 an et maintenant j'effectue une transformation physique pour atteindre les 10% de bodyfat
Je suis actuellement a 19% avec un départ à 35%

J utilise fatsecret car cela me permet de controler mes apports en protéines, glucides nets avec le moins de sucre possible (légumineuse, pates et riz complet...)et mes lipides en utilisants au max des acides gras essentiels soit mono et poly insaturés et le moins d' acides gras saturés possibles.

Voilà ma story