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26 May 2019
(1 comment)
21 May 2019
bajar de peso y quedarse flaco o ser flaco y quedarse igual por el miedo a ganar algo de grasa, aquí están todas mis definiciones (izquierda ) y mis posteriores etapas de volumen (derecha ) en una etapa de ganancia siempre habrá ganancia de grasa y NO EXISTE el volumen "limpio" lo que si existe es un volumen controlado y sostenido en el tiempo. mis etapas las eh hecho sin Cosas como Keto, paleo, low carb comer solo organico etc. con dieta flexible alta en carbos usando de 2 a 2,5gr por kilo de peso en proteina dependiendo la etapa en la que este y si ya estoy muy bajo de % graso, en conclusión hagan las cosas bien y pierdan miedo al cambio les dejo esta frase " si no te desafía no te cambia, Si no cambias estas perdido "
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20 May 2019
Así en plan modo Osos seguimos el volumen
Weigh-in:
139.8 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
7.5 lb
Diet followed reasonably well
(6 comments)
gaining 0.9 lb a week
09 April 2019
Weigh-in:
134.5 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
2.2 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.3 lb a week
21 February 2019
vi esto y no me aguante las ganas de compartirlo XD,
(1 comment)
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