Markus Santana
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Weight History

Start Weight
298.3 lb
Lost so far: 41.9 lb

Current Weight
256.4 lb
Performance: losing 1.2 lb a week

Goal Weight
187.4 lb
Still to go: 69.0 lb
Já fui instrutor de academia e depois que larguei Educação Física ganhei 40 Kg. Ganhar peso foi como um nocaute pra mim, pois foi de encontro a tudo que aprendi e ensinava a outros. Fui defensor de um estilo de vida saudável e eu mesmo declinei para aquilo que era contra.

Perder peso além de ser um desafio é a retomada da minha crença de que cuidar do corpo e da saúde é honrar e agradecer pelo bem mais precioso dado pelo Criador, a vida.

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last weighin: losing 6.2 lb a week Down
 
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TiagoCNViana
last weighin: gaining 0.0 lb a week Up


Markus Santana's Cookbook

cals: 189kcal | fat: 16.63g | carbs: 1.70g | prot: 2.49g
Torta de Coco de Liquidificador
Uma torta fácil, deliciosa e low carb.
cals: 351kcal | fat: 32.06g | carbs: 8.48g | prot: 9.70g
Bolo de Coco Löw Carb
Um bolo saboroso para quem com um dieta löw carb ou cetogênica e corre da farinha de trigo.
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