Lucy_mb's Journal

Lucy_mb's Profile |Send a Message | Weight History

showing entries 1 to 5 of 91

Page: 1 2 3 4 5 ... Next

19 June 2024

Нутовое печенье, кофе с протеином и миндаль - завтрак на 848 ккал

бжу 44.9/36.8/70.7
(клетчатка 26.3/ сахар 23.9)
_____

кбжу 100 гр. печенья 268/9.2/9.7/30
(клетчатка 11.2/ сахар 8)
__________

кбжу за день 2591/147.6/52.2/357.7
(клетчатка 41.8/ сахар 30.8)
__________

Рецепт:
▪️200-230 гр. отваренного нута
▪️50-60 гр. арахисовой или шоколадной пасты
(у меня была шоколадная паста без сахара)
▪️25 гр. сиропа без сахара
(можно заменить жидким мёдом или таким же количеством пасты)
▪️сахарозаменитель по вкусу
(или 50 гр. сахара)
▪️25 гр. шелухи псиллиума
▪️20 гр. шок. или ванильного протеина
▪️1 ч. л. какао
▪️1 ч. л. разрыхлителя
▪️20 гр. тёмного шоколада по желанию

Измельчить все ингредиенты (кроме шоколада) погружным блендером,
вмешать разрезанный на мелкие кусочки шоколад,
сформировать шарики, выложить на противень с бумагой и выпекать 10-15 мин. в предварительно разогретой до 175° духовке.

(3 comments)

06 June 2024

Буррата с помидорами и бальзамическим жемчугом, за кадром 100 гр. пасты и чёрный кофе - завтрак на 811 ккал 🍝

бжу 25.6/40.1/87
(клетчатка 2.8/ сахар 14.7)
_____

кбжу за день 2594/150.4/50.3/367.4
(клетчатка 31.2/ сахар 25.8)

(6 comments)

18 May 2024

Weigh-in: 117.9 lb

lost so far: 48.7 lb

still to go: 3.3 lb

Diet followed reasonably well

add comment gaining 0.4 lb a week

13 May 2024

Тушёные с маслом и корицей яблоки, блины и кофе с протеином - завтрак на 810 ккал

бжу 36.4/38.6/84
(клетчатка 11.3/ сахар 30.7)
_____

кбжу за день 2590/144.7/48.6/383.6
(клетчатка 33.9/ сахар 37.8)

(6 comments)

06 April 2024

Банановые блинчики, клубника и кофе с протеином, за кадром 30 гр. фундука - завтрак на 896 ккал 🍓

бжу 60.6/36.2/72.9
(клетчатка 10/ сахар 44)
_____

кбжу за день неизвестны, так как сегодня предстоят ресторан, бар и ещё пара злачных мест.
Но всё будет довольно скромно, поэтому за 2600 ккал вряд ли выйду 🙃

(12 comments)

Lucy_mb's weight history

view complete history