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16 June 2020
Muito bom esse bolinho de caneca, quentinho nos dias frios com café preto ou com leite sem açúcar. Amassar uma banana madura docinha e misturar 2 colheres ou 20 gr de coco ralado, 1 ovo. Assar no microondas por 2min15s. Sem fermento, sem açúcar.
(14 comments)
12 June 2020
Um Alerta
Eu vi uma postagem e senti vontade de alertar para o cálculo do Fatsecret de quanto devemos ingerir em calorias. O meu IDR é 2400 calorias pelo cálculo do aplicativo. Faz anos que tento emagrecer me guiando por esse número. Não consigo alcançar, mas ficava em 1600 , 1800 por dia e não emagrecia. Consultei nutricionista e minhas calorias estão em 1000 1100 no máximo 1200 e estou emagrecendo. Os carboidratos estão em torno de 20 a 50 gramas. Cada um é diferente e precisa saber seu IDR corretamente. 👍
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12 June 2020
Fugindo da casa dos 80. Vem casa dos 70.👏👏👏👏
Weigh-in:
187.0 lb
lost so far:
14.3 lb
still to go:
54.7 lb
Diet followed reasonably well
(11 comments)
losing 0.6 lb a week
08 June 2020
bolinho de caneca, microondas.
misturar bem uma banana amassada, uma colher, 10gr. de farinha de coco, um ovo. polvilhar com canela ou coco ralado. 1m20s no microondas +-. Sem fermento.
(1 comment)
01 June 2020
Weigh-in:
187.8 lb
lost so far:
13.4 lb
still to go:
55.6 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.9 lb a week
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