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03 August 2019
Weigh-in:
197.3 lb
lost so far:
9.9 lb
still to go:
38.6 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.5 lb a week
09 November 2018
Almoço, guardando calorias e macros para o final do dia... rsrs planejamento é tudo.
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08 November 2018
Weigh-in:
177.3 lb
lost so far:
30.0 lb
still to go:
18.5 lb
Diet followed reasonably well
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steady weight
07 November 2018
Hoje completam 5 meses.
A princípio a mudança era de certo modo urgente, pois se aproximava um concurso público em que eu desejo muito ser aprovado porém estava muito acima do peso.
Resolvi então mudar drasticamente minha rotina. Comecei fazer a dieta low carb. Confesso que foi bom, a curto prazo tive os resultados esperados. Cárdio em jejum todos os dias bem cedo, treino de musculação forte no fim do dia e a dieta os resultados foram vindo, tirei muita retenção, as dobras foram sumindo e etc... Mas chegou um momento em que eu estava começando a me sentir muito murcho, não estava respondendo muito bem mais... Isso com 3 para 4 meses... Mas para fins de concurso eu estava bem, para o teste físico eu estava quase pronto, mas esteticamente estava me sentindo horrível.
Passou essa fase, pesquisei sobe a dieta flexível, cálculo de taxa metabólica basal e cálculo de macro nutrientes ... E comecei colocar em prática a quase 1 mês, e esta sendo fantástico! Ainda continuo com os 14 quilos perdidos variando entre 13 e 15. Porém o percentual de gordura está abaixando gradativamente e estou ficando "cheio"...
Estou gostando muito dos resultados pois não estou sofrendo de forma alguma, comendo praticamente tudo que gosto e tenho vontade mas contanto tudo que como e sempre batendo as metas do dia, e agora é dar continuidade no trabalho e ir fazendo ajustes necessários!!!
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07 November 2018
Pra quem leu o texto e ficou curioso do resultado... Rsrs está aí, a cada dia renovado entre altos e baixos, erros e acertos vamos chegando devagar no objetivo, sem pressa e sem perder tempo!!!
(32 comments)
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