Мне 40 лет, рост 163см.. Большую часть жизни прожила в весе 54-57 кг. За беременность набрала 13 кг и 6 из них прочно закрепились на мне. В принципе, даже с этими лишними килограммами фигура меня устраивала, на этой зимой вес начал расти. В мае с трудом втиснула себя в прошлогодние летние наряды, на весах появилась не виданная раньше цифра 68. Что делать? Решила впервые в жизни осознано и планомерно снижать вес и объёмы. активность у меня не большая - 10-12 тыс шагов в день и раз-два в неделю занятия йогой. Увеличивать не планирую, очень не люблю бег, силовыми занималась в прошлом, но возвращать не планирую. Скорректировала питание: уменьшила количество домашней выпечки, сладостей, урезала порции, начала завтракать. Считаю калории, поставила 1400ккал на дефиците. За 2 месяца снизила вес на 7,5 кг. Изменились объёмы:
ОБ 104-100
ОТ 78-73
ОПГ 83-78
ОГ 100-97
ОЖ 91-88
ОБедра 60-55
Рука ?-29
Икра ?-35
Ниже 60кг снижать не планирую, экономлю на гардеробе🤑 Как поддерживать достигнутое ещё не разобралась🤔