Hallo,
ich heiße Jorge, 43 Jahre alt und 1,80 groß.
Ich koche sehr gerne(fast jeden Tag), fahre gerne Rad; leider nur am WE und wenn ich zu Hause bin.
Seit Jahren wiege ich leider zu viel, aber vor 2 Monate habe ich mich entschieden mich zu ändern und gesund abnehmen; nicht nur für mich und meine Gesundheit, sonder auch für meine Kinder; will solange es geht für meine Kinder da zu sein.

Mein höchste Gewicht habe ich vor ein Paar Monaten erreicht, fast 134 Kg, extrem zu viel.
Ich versuche mich besser zu ernähren, achte ein bisschen mehr auf die große der Portionen und auf die Kalorien, Kolehidraten und Zucker Gehalt beim kochen.

An den Wochenenden im Sommer ist es sehr schwer, viele BBQ Einladungen, mit viel Fleisch, Fett, Bier, ...; ufff, sehr schwer!!!!


Laut BMI Tabellen, etc etc, soll ich zwischen 70 und 75 wiegen, das ist für mich zu wenig. Mein Ziel ist runter auf 90 Kg.


Gewichtsverlauf:

Start: 134 Kg 15.05.2023

130Kg ✅ 25.05.2023
---Pause 12.07.2023-27.08.2023 on Vacation---
125kg ✖️ xx.xx.xxxx
120kg ✖️ xx.xx.xxxx
115kg ✖️ xx.xx.xxxx
110kg ✖️ xx.xx.xxxx
105kg ✖️ xx.xx.xxxx
100kg ✖️ xx.xx.xxxx
95kg ✖️ xx.xx.xxxx

Ziel: 90kg ✖️