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16 November 2023
Senti que o processo de emagrecimento foi mais fácil em relação ao meu processo atual (ganho de massa x recomposição corporal). Antes minha preocupação era só uma: emagrecer. Emagreci o que eu precisava e agora tenho duas preocupações: não emagrecer mais e ganhar massa magra. Acreditem: o processo de dosar "comer mais" é mais complexo do que muitos pensam.
(6 comments)
16 November 2023
Weigh-in:
130.7 lb
lost so far:
19.2 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 1.5 lb a week
15 November 2023
Iogurte, whey e goiaba.
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15 November 2023
Almocinho delícia no feriado. Amo arroz com ervas secas!
(2 comments)
14 November 2023
Gente, pega um whey de chocolate ou baunilha, adicione 2 colheres de café solúvel, gelo e leite em pó ou integral, bata no liquidificador. Huuuummm... Pensa num maravilhoso café gelado pra dar energia no pré-treino!
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