Josalvan
Joined July 2013
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Start Weight
213.8 lb
Lost so far: 47.6 lb

Current Weight
166.2 lb
Performance: losing 1.5 lb a week

Goal Weight
138.9 lb
Still to go: 27.3 lb
25 anos, em reeducação alimentar desde 2015.
Já eliminei 30 kg aliando alimentação saudável a exercício físico.
Mais do que benefícios estéticos, ganhei muita qualidade de vida.

Josalvan's Weight History


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last weighin: gaining 0.1 lb a week Up
 
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last weighin: gaining 0.1 lb a week Up
 
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last weighin: gaining 1.4 lb a week Up


Josalvan's Cookbook

cals: 99kcal | fat: 5.71g | carbs: 3.47g | prot: 7.99g
Pãozinho de Frango com Linhaça
Ideia deliciosa para quem faz dieta.
cals: 189kcal | fat: 16.63g | carbs: 1.70g | prot: 2.49g
Torta de Coco de Liquidificador
Uma torta fácil, deliciosa e low carb.
cals: 162kcal | fat: 13.16g | carbs: 5.08g | prot: 5.68g
Bolo Caneca
Esta receita de bolo de caneca de chocolate para micro-ondas é simplesmente deliciosa.
cals: 371kcal | fat: 5.63g | carbs: 42.78g | prot: 39.87g
Mingau de Aveia Proteico
Pode ser utilizado como pre treino.
cals: 397kcal | fat: 30.64g | carbs: 13.81g | prot: 17.79g
Crepe de Chocolate
Esta é para impressionar.
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