Меня зовут Дмитрий, мне 30 лет и я долго был полным, любил покушать жирную пищу и фастфуд, но в июне 2017 г. решил, что пора меняться.
Начальная отметка веса была 113-114 кг.
Мною решено было потреблять меньше калорий, и больше тратить. Для подсчета калорий нужно было найти хороший калькулятор, так я и попал сюда).
В зал ходить не захотел, зачем подумал я, когда можно упражняться дома и на улице. Тренировок особо не составлял. Основной упор ложился на кардио. Сушил тело ходьбой, сначала в день проходил 3-5 км., так как большие расстояния проходить было тяжело, еженедельно расстояние увеличивал, сейчас в день минимум прохожу 14 км. (в выходные отдых, 5-7 км. пешей прогулки) + через день пробежка 5-8 км. + ежедневная зарядка 10-15 мин. + через день вечерние упражнения на разные группы мышц.
за 3 месяца скинул 29 кг.
Продолжаю дальше следить за собой)