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11 September 2017
Es ist tatsächlich so, dass ich meine Gewichtsabnahme drosseln muss, damit es nicht ZU schnell geht. Also auf den Limit achten um ihn nicht zu sehr zu unterschreiten, so wie heute, sonst bekomme ich nacher Probleme.
Es geht voran, ich bin sehr damit zufrieden! IOnnerhalb von einem Monat habe ich etwa 3 Kg abgespeckt. Was brauch ich mehr?
Weigh-in:
171.5 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
39.2 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.3 lb a week
27 August 2017
Weigh-in:
172.2 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
39.9 lb
Diet followed reasonably well
(2 comments)
losing 1.5 lb a week
15 August 2017
Wie schön. Ohne eine schrecklich große Mühe, einfach mit etwas Sorgfalt in der Ernährung und klar deutlich mehr Bewegung bin ich seit einer Woche um ein Kilo leichter. Ich habe mir als Obergrenze etwa 1500 Kalorien pro Tag vorgenommen, wobei es auch mal 1700 oder auch 1200 werden können, also soll es keine zwanghafte harte Grenze sein. Einzige große Umstellung ist es, dass die Kh und Zucker startk reduziert wurden, so dass ich am Tag eine kleine Süßigkeit mir erlaube und nicht mehr als zwei dünne Scheiben Vollkornbrot, oder eine kleine Portion Kartoffeln oder Nuddeln. Sonst unmengen an Gemüse und auch eine ordentliche Portion Obst, ohne das ich bestimmt Probleme hätte, auf Süßigkeiten zu verzichten.
Verbessern muss ich mein Trinkverhalten - es ist deffinitiv nicht genug Wasser dabei. Wenn cih es so wie jetzt einhalte, kann ich mit etwa 2 Kilo weniger pro Monat rechnen. Ich bin echt stolz auf mich.
Weigh-in:
174.8 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
42.5 lb
Diet followed reasonably well
(7 comments)
losing 2.0 lb a week
08 August 2017
Weigh-in:
176.8 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
44.5 lb
Diet followed poorly
(10 comments)
gaining 0.1 lb a week
15 March 2015
Geduld. Schnell abnehmen habe ich ich mehrmals ausprobiert -es endete irgendwann mit Jojo -Effekt. Diesmal will ich es dauerhaft schaffen. Ein halbes Kilo pro Woche ist das richtige Tempo. Ich freue mich über die ersten 500 Gramm Fett, die weg sind! :)
Weigh-in:
160.5 lb
lost so far:
1.5 lb
still to go:
28.2 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.5 lb a week
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