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Gabrieldiniz777
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26 February 2018
Weigh-in:
141.1 lb
lost so far:
26.5 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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steady weight
21 February 2018
Weigh-in:
141.1 lb
lost so far:
26.5 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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losing 5.1 lb a week
20 February 2018
Bom dia! Pessoal, achei um artigo de fisiologia humana e vou compartilhar com vocês umas informações muito importantes.
Para quem esta buscando um corpo com níveis físicos dentro do peso e altura a receita é esse:
1,6g de proteína por kilo de peso
4g de carboidratos por kilo de peso
2g de gordura por kilo de peso.
Sendo assim! Um pessoa que tem 166 de altura tem que estar com 66 kilos e para isso, deve consumir:
1,6 x 66 : 105,6g de proteína por dia.
4 x 66 : 264g de carbohidratos por dia.
2 x 66 : 132 g de gordura por dia.
De uma forma simples você pode ajustar no alvo do app boa sorte! Qualquer dúvida me chame.
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20 February 2018
(1 comment)
18 February 2018
Weigh-in:
143.3 lb
lost so far:
24.3 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
steady weight
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