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06 September 2020
10 Minutes Challenge
(5 comments)
06 September 2020
#######################
## 30 Tage Challenge ##
#######################
## Nur 10 Minuten! ##
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## Day 2 ##
#######################
Hallo,
wenn Du neu hier bist, gesell dich doch zu uns und fange bei Tag 1 an, es spielt keine Rolle, wenn Du später anfängst. Dort steht alles Weitere!
Ansonsten auf ein Neues! 6 neue Übungen, 10 Minuten!
Viel Erfolg,
Fali
(4 comments)
06 September 2020
Weigh-in:
195.6 lb
lost so far:
12.6 lb
still to go:
45.6 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 6.2 lb a week
05 September 2020
#######################
## 30 Tage Challenge ##
#######################
## Nur 10 Minuten! ##
#######################
## Day 1 ##
#######################
Ich suche Mitstreiter, die mit mir meine erste 30 Tage Challenge machen.
Ich habe Übungen für Anfänger herausgesucht und werde diese -nach dem Aufstehen- und -vor der Dusche und dem Frühstück- machen. Es geht darum diese Übungen egal in welcher Geschwindigkeit 10 Minuten lang zu machen. So, dass man sich 10 Minuten lang bewegt und wach in den Tag startet. Hat man alle Übungen gemacht und noch Zeit übrig fängt man wieder mit der ersten Übung an.
Dabei geht es mir persönlich nicht unbedingt um 30 aufeinanderfolgende Tage, sondern vielmehr so oft man eben kann und einfach einen Tag nach dem Anderen zu bearbeiten. Der eine macht vielleicht drei der andere sieben Tage in der Woche etwas. Sobald mindestens einer den aktuellen Tag gemeistert hat poste ich einen neuen, aber dies ist kein Wettbewerb, wenn du Tag 7 erst 2 Wochen nach dem ersten machst, ist das halt so, aber Du hast ihn irgendwann gemacht!
Ich hoffe ich sehe noch viele Mitstreiter die 10 Minuten am Tag in ihre allgemeine Fitness investieren wollen!
Ganz liebe Grüße,
Fali
P.S.: Wenn eine Übung für zwei Seiten ist, macht man sie 5x links und 5x rechts abwechselnd.
(2 comments)
05 September 2020
#4#>> Learning keto recipes <<#4#
Ein geschmacklich anderer Ketose Crêpes
1 Ei und
25ml Mandelmilch gut durchmischen.
1 Prise Salz dazu und dann
5g Kokosmehl langsam dazu geben.
Nach Belieben Erythrit hinzufügen, aber ich bevorzuge es, süßes *auf* den Crêpe zu tun.
Wie vorher ist es wichtig die Pfanne richtig heiß werden zu lassen und dann auf mittlere Stufe zu stellen, wenn der Teig in die Pfanne gegeben wird.
Die Konsistenz kommt wieder sehr gut hin, aber geschmacklich fand ich die Variante mit
gemahlenen Walnüssen besser.
Aber vielleicht schmeckt jemand anderem die MandelKokos Variante besser?
89 kcal
5,3g Fett
2g KH
6,6g Eiweiss
Liebe Grüße und viel Spaß beim nach-Crêpe-sen.
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