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14 September 2024
A guerra mental é constante...
Você sempre se sentirá cansado para treinar, sempre terá preguiça e sempre vai ter um bom motivo para faltar ao treino. Não permita que sua mente te sabote, vá e faça, sem desculpas! Está cansado? Faça cansado. Está sem vontade? Faça sem vontade. Apenas faça! Nem todos os dias os treinos serão bons, nem todos dias o treinos vão render, mas apenas faça! De qualquer maneira fazer é melhor do que não fazer.
Vença a si mesmo todos os dias! Desafia-se! Saia desse lugar aonde não te agrada e alcance o que você almeja!
Venceremos!
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03 September 2024
Weigh-in:
179.7 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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losing 2.8 lb a week
29 August 2024
Weigh-in:
181.7 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 1.1 lb a week
16 August 2024
Hoje venho aqui compartilhar um pouco de alguns problemas que tenho tido. Fiz exames e fui diagnosticado com a síndrome do intestino irritado, se eu me estresso muito (o que não é difícil pois sou gerente de uma loja) meu intestino solta, no caso, diarreia. Isso atrapalha muito meus ganhos de massa magra, a absorção de nutrientes e tbm mexe totalmente com minha disposição e imunidade. Melhorei minha alimentação, como fibras, como bem, as vezes no meio da tarde um bobeira de doce ou salgadinho, mas de resto a alimentação está boa. Não sou alérgico a nada, exames deram todos negativos, fiz colonoscopia e endoscopia, marcando uma discreta gastrite apenas.
Queria saber se alguém sofre do mesmo problema e se algo tem ajudado? No meu caso, além de fibras e água, tenho ingerido capsulas de carvão vegetal que ajuda a conter um pouco essa situação.
(16 comments)
16 August 2024
Weigh-in:
179.7 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.5 lb a week
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