Aqui na batalha diária, low carb mais jejum intermitente(16/18/20/ e uma vez na semana o de 24) em dois meses consegui ótimos resultados( -15kg off) não é dieta: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!,sem glúten,sem açúcar, frituras, refrigerantes,massas... Bebia 600ml de água em jejum todos os dia, e média de 4 litros de água/dia,com corrida e caminhada leve(5km). O principal foi mudança de chave "vida saudável" com qualidade de vida, sem passar fome consumia em média 1900cal.,tenho 1,81 de altura ainda faltam -7kg. para o meu objetivo. Hoje comecei academia para ganhar massa magra, estou adorando o processo, tudo com calma e responsabilidade sem pressa porque afinal é para vida toda, afinal não vou conseguir tirar 37anos comendo errado em pouco tempo. Eu tenho algumas comorbidades (ligamento rompido e artose no joelho,tvp - trombose venosa profunda e já tive embolia pulmonar 3X) antes de mudar de vida tomava 3 medicaçãoes ( pressão,para circulação e anticoagulante) apenas em dois meses o médico já tirou o da pressão, e o da circulação, estou tomando apenas o antigoagulante, mas logo o médico disse se continuar assim vai diminuir a dose também. Eu não gosto de ficar me entupindo de medicação. Então vale a pena cada esforço por minha melhora na saúde.
Grandes resultados requer grandes esforços.
Sigo aqui firme e forte na batalha diária.
Só com orientação no no YouTube, seguindo Dr. Samuel Salle Laste, Dr. Juliano Teles, Dr Baracat.
Agora que aprendi um pouco como calcular os Marcos,vou começar a suplementar.
Eu sempre fui muito focado e determinado, não aceito perder para comida, no meu caso não foi nem questão de perder peso foi mais saúde mesmo, com a perda de peso em consequências tudo melhora.