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26 June 2024
541 calorias e vários gramas de carboidrado vazio .... mais um dia que furei o plano kkkk
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25 June 2024
Usei corticóide (prednisona) por 5 anos por problemas de saúde (fiz transplante de medula). Sempre fui visualmente magra, 55,5kg sempre depois de adulta, foi meu peso, com 1.70m. Mas com o uso, engordei bastante (gordura), tive perda de massa muscular e fiquei com rosto redondo típico do corticóide rsrs. Bom, resumindo, cheguei aos 65kg e fiquei com 30% de gordura. hoje uso 5mg de corticóide, iniciei atividade física em junho de 2023, musculação e acompanho com nutricionista pra fazer meu plano alimentar. Perdi quilos, mas não é isso o que importa. O que de fato importa é que logo no início, com 3, 4 meses eu perdi muito de gordura corporal e ainda ganhei um pouco de músculos. Claro, perder a gordura é muito ➕️ fácil do que ganhar músculos... Em suma, estou hoje com 47kg, 18% de gordura, já estabilize meu peso, mas estou em busca de subí-lo (mas subir em músculos e não em peso pura e simplesmente). Nesse processo, pelas bioimpendâncias ao longo do tempo, consegui ver que ganhei +-7 quilos de músculos. Hoje com 47kg quero ir pro meu peso de sempre, 55kg, porém agora quero preencher o que falta só com musculinhos hehehe
Weigh-in:
105.4 lb
lost so far:
21.6 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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steady weight
25 June 2024
185kcal Bolo de banana com calda de whey Dux
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23 June 2024
160 g de bolos que só engordam :( (mas alegram kkkkkk) Amanha volto pro foco saudável!!
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23 June 2024
200 calorias ... 18g proteína com pouca gordura. viciada nesse pao com queijo cottage+ geléia de amora zero♡
(3 comments)
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