KILL YOUR EXCUSES
Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.
Macro Split: C50/P25/F25 - Omnivore - 2.120/2.310 kcal - 1,83cm
Exakter Kalorien-Rechner - * Mit diesem Rechner berechnest du deinen Kalorienverbrauch so exakt wie möglich. Wie alle Berechnungen kann das Ergebnis nur eine Schätzung sein. Doch die Abweichung vom realen Wert ist mit diesem Rechner am geringsten. => https://science-fitness.de/kalorienrechner
Effektiv & gesund abnehmen ohne Mythen => https://science-fitness.de/abnehmen
Was ist „Reverse Dieting“ – und kann ich damit abnehmen? => https://www.fitbook.de/health/was-ist-reverse-dieting-kann-ich-damit-abnehmen
Hungerstoffwechsel & eingeschlafener Stoffwechsel – was ist wirklich dran? => https://science-fitness.de/abnehmen/eingeschlafener-kaputter-stoffwechsel-hungerstoffwechsel
Kardio und Fettverlust
https://quantumleapfitness.de/skinny-fat
Als bekennender Omnivore, meine Hommage an die Veganer:innen bei FS
https://www.vegpool.de/magazin/fleisch-essen-6-gruende.html
https://albert-schweitzer-stiftung.de/aktuell/gute-argumente-fleisch-zu-essen
https://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/iq-und-ernaehrung-kluge-menschen-essen-weniger-fleisch-a-454740.html
Gewicht
𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧
❤️ 92 kg ✔ (KW34.2020) BMI: 27,50
❤️ 90 kg ✔ (KW38.2020) BMI: 26,80
🧡 88 kg ✔ (KW41.2020) BMI: 26,10
🧡 87 kg ✔ (KW18.2021) BMI: 25,97
💛 86 kg ✔ (KW22.2021) BMI: 25,70
💛 85 kg ✔ (KW26.2021) BMI: 25,40
💚 84 kg ✔ (KW29.2021) BMI: 25,13
𝗭𝗜𝗘𝗟
🎯 83 kg ✔ (KW31.2021) BMI: 24,80 [Alt: KW12.2021, verkackt wegen Diätpause.]
KFA
𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧
❤️ 25% ✔ (KW31.2021) KFA: 25,30
🧡 24% ✔
🧡 23% ✔
🧡 22% ✔
💛 21% ✔
💛 20% ✔ (KW47.2021) KFA: 20,92
💛 19% ✔ (KW03.2022) KFA: 19,20
💚 18% ✔ (KW04.2022) KFA: 18,50
💚 17% ✔ (KW06.2022) KFA: 17,20
💚 16% 🔜
𝗭𝗜𝗘𝗟
🎯 15%
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