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07 March 2017
Un ejemplo de desayuno con alto contenido proteico para los que al igual que yo estén buscando aumentar masa muscular! Te llena de energías y nutrientes y es ideal para ir después al gym y darle bien duro! Omelette de dos huevos, con 50 grs de queso cremoso, 50 grs de lentejas (no de lata) y 100grs de pechuga de pollo.
MACRONUTRIENTES: 757 cal -> 32.8 CARBS | 40.38 GRASA | 64.1 PROT
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06 March 2017
Lindo comienzo de semana, busco estando fuera de temporada aumentar 9 kilos, tratando de que la mayoría sea músculo limpio. 4640 calorías diarias sin harinas, azúcares, sales ni gaseosas o bebida procesada de ningún tipo. Ciclo de carbos para coordinar aquellos grupos musculares que cuestan más hacer crecer los días altos en carbos y para los días de músculos que requieren definición y que se hace cardio bajamos la ingesta de carbos y aumentamos las proteínas. Jugando con la nutrición y los entrenamientos vamos a ver que resultado dan. Las próximas 14 semanas serán a matar o morir!!!
(2 comments)
01 March 2017
Weigh-in:
176.4 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed N/A
(1 comment)
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